キャリアアップ2016.09.20
必見！働く女性のメンタルコントロール術
生活していれば良いことも嫌なことも日々おこるもの。
特に仕事においては、自分が悪いわけでもないのに頭をさげなくてはいけないことがあったり、理不尽に怒られたり、人間関係がうまくいかなかったり、、、と、頭を悩ませることもたくさんあるはず。
そんな日々の繰り返しでストレスがたまり、メンタルコントロールが難しい、という人もいるのではないでしょうか。
また、女性は体の性質上、ホルモンの周期やバランスによってメンタルも大きく左右します。
生理中のイライラがその代表格。気分が沈んだり、やる気がでなかったり・・・。
身に覚えがある女性が多いと思います。
しかし、できる女性はそんなことでいちいち沈んでられないことを知っています。
毎月、逃れることのできない子宮行事につきあっていたらきりがありません。
自分が落ち込みやすいタイミングや不調になる時期を把握し対処しましょう。
今回は、そんなメンタルコントロール術を紹介いたします。
その1 とにかく快適な睡眠時間を確保する
睡眠は毎日必ず行う休息タイム。人間の体は寝るときにOFFになるようにできています。
快適な眠りを妨げるような生活をしていませんか？できる女性は、より良質な睡眠がとれる工夫をしています。
アロマをたいたり、ストレッチをしたり、カモミールティーを飲んだり。。。これらは、深く眠るためには効果的だと言われています。そしてすっきり目覚めることで、気分もはれてモヤモヤもリセット！
夜食を食べたり、熱すぎるお風呂に入ったり、スマホを寝る直前まで見ていたりなどは、睡眠の障害になるので注意しましょう。
その２ 休みの日を有意義に使う
1日寝る！！そう決めて寝ることに時間をついやすこともときには悪くはないですが、体力だけでなく心の栄養になることに時間を使うことも大切です。彼とのデートや、のんびりと読書、趣味に時間をつかったりと、平日にはできないようなリフレッシュ方法で有意義な休日にしています。疲れない程度に心を休めた後は、翌日の仕事にむけて精神統一。しっかりと寝て朝をむかえます。
その3 DVDや映画を見る
映画やDVDといった作品に触れることで、感情が豊かになります。泣いたり考えたり幸せな気分になったり、仕事以外のことに心が動かされることで、悩んでいることが小さく見えたり、新たにモチベーションが生まれたりします。良い作品にたくさん触れ、身の回りの日常とは違う風景に入り込んでみましょう。きっとストレス解消に役立つはずです。
その4 自分だけの癒しスポットに行く
ここに行けば癒される！という、あなただけの癒しスポットを把握していますか？ それが映画館なのか、温泉なのか、海なのか、自然なのか、実家なのか。もしくは、この人に合えば心が整う！というキーパーソンのもとかもしれません。
メンタルコントロールにおいて、自分が何をすればストレスが解消されるのかを知っておくことはとても重要です。モヤモヤをためないようにする日々の工夫もとても大切ですが、それでもどうにもならないときの必殺技もちゃんと用意。もしくは、定期的にそういった場所に通うことでうまくコントロールすることもできるでしょう。ぜひ、あなただけの癒しスポットを見つけておいてください。
働く女性のメンタルコントロール術、いかがでしたか？
ホルモン周期や仕事のトラブルにひきずられることなく、素敵なパフォーマンスを目指してみてくださいね。
